「また口内炎…」を繰り返していませんか？原因を知って上手に予防しましょう！

「また口内炎ができた…」

熱いものもしみるし、ご飯を食べるのもつらい。小さな傷なのに、なぜあんなにも痛いのでしょうか。

 

実は「口内炎」と一言でいっても、さまざまな種類があります。その中でも最も多いのがアフタ性口内炎です。白っぽい丸い潰瘍の周りが赤くなり、触れると強い痛みを感じるのが特徴です。一般的に「口内炎」と呼ばれているものの多くは、このアフタ性口内炎を指します。(北海道大学電子システム (https://www.den.hokudai.ac.jp/kouge1/news-topics/720?utm_source=chatgpt.com))

 

口内炎はなぜできるの？

 

「疲れると口内炎ができる」という話をよく耳にしますが、実は現在の医学でも**アフタ性口内炎の原因は一つではなく、完全には解明されていません。**しかし、多くの研究から次のような要因が関係していると考えられています。

 

① お口の中の傷

 

頬の内側を噛んでしまったり、硬い食べ物で傷ついたり、歯ブラシが強く当たったりすると、その傷をきっかけに口内炎ができることがあります。矯正装置や合わない被せ物が原因になることもあります。(耳鼻科.net (https://www.jibika.or.jp/modules/disease/index.php?content_id=22&utm_source=chatgpt.com))

 

② 疲労やストレス

 

仕事や育児で睡眠不足が続いたり、強いストレスを感じたりすると、免疫の働きが低下し、口内炎ができやすくなると考えられています。(耳鼻科.net (https://www.jibika.or.jp/modules/disease/index.php?content_id=22&utm_source=chatgpt.com))

 

③ 栄養バランスの乱れ

 

ビタミンB群や鉄分、葉酸などの不足が関係する場合があります。ただし、「ビタミン不足だけが原因」というわけではありません。偏った食生活が続いている方は、食事内容を見直すことも大切です。(ロート製薬: 商品情報サイト (https://jp.rohto.com/learn-more/bodyguide/stomatitis/symptom/?utm_source=chatgpt.com))

 

④ お口の中が不潔・乾燥している

 

唾液には細菌を洗い流し、お口を守る働きがあります。口呼吸や水分不足、唾液の減少によって口腔内が乾燥すると、粘膜が傷つきやすくなり、口内炎のリスクが高まります。毎日の歯磨きやうがいで口の中を清潔に保つことも予防につながります。(国立がん研究センター がん情報サービス 一般の方向けサイト (https://ganjoho.jp/public/support/condition/stomatitis/index.html?utm_source=chatgpt.com))

 

「よくできる」は放置しないで！

 

ほとんどのアフタ性口内炎は1～2週間ほどで自然に治ります。しかし、

 

2週間以上治らない

何度も繰り返す

大きくなってくる

出血しやすい

強い痛みや発熱を伴う

 

このような場合は、単なる口内炎ではなく、感染症や自己免疫疾患、まれに口腔がんなどが隠れている可能性もあります。気になる症状が続く場合は、早めに歯科医院や口腔外科、耳鼻咽喉科を受診しましょう。(耳鼻科.net (https://www.jibika.or.jp/modules/disease/index.php?content_id=22&utm_source=chatgpt.com))

 

今日からできる口内炎予防

 

口内炎予防のポイントは意外とシンプルです。

 

バランスの良い食事を心がける

十分な睡眠をとる

ストレスをため込みすぎない

歯磨きや舌の清掃で口腔内を清潔に保つ

頬や舌を繰り返し噛む場合は歯並びや詰め物をチェックする

水分補給をこまめに行い、お口の乾燥を防ぐ

 

「たかが口内炎」と思われがちですが、繰り返す口内炎は体からのサインかもしれません。

 

痛みが出てから対処するだけでなく、毎日の生活習慣とお口のケアを見直すことが、口内炎を繰り返さないための近道です。もし気になる症状が続く場合は、ぜひお気軽にご相談ください。お口の健康は、全身の健康への第一歩です。